تعریق کمتر در تابستان

تعریق راه طبیعی بدن شما برای خنک نگه داشتن شما در هوای گرم است. اما اگر شما آنقدر عرق می کنید که باعث ناراحتی شما می شود و زندگی اجتماعی، تحصیل یا شغل شما را تحت تأثیر قرار می دهد. آن زمان ما آن را یک مشکل می دانیم و لازم است به دنبال راه هایی برای تعریق کمتر در تابستان بگردیم. در یکی از دلایل تعریق زیاد، که به عنوان هایپرهیدروز شناخته می شود، احتمالاً در شرایطی عرق می کنید که دیگران ممکن است اینگونه نباشند. اما این شرایط همیشه قابل پیش بینی نیست.>> اسپری رکسونا مردانه

عوامل متعددی می توانند بر میزان تعرق شما تاثیر بگذارند، از جمله نوع هایپرهیدروز، وضعیت احساسی و دما و رطوبت محیطی که در آن قرار دارید. همه این دلایل در تعریق شما نقش دارند. و ممکن است فصل به فصل تغییر کرده. یا عمدتا ثابت بماند. همچنین افرادی که مبتلا به هایپرهیدروز هستند عمدتا دست و پای آنها را درگیر می کند. و در طول سال به طور مداوم عرق می کنند. در اینجا ما روش های تعریق کمتر در تابستان را به شما آموزش می دهیم.

تجربه خریدی مطمئن با ضمانت اصالت کالا در فروشگاه آرایشی بهداشتی آسوکالا

روش های تعریق کمتر در تابستان و زمستان

از انتخاب لباس های استراتژیک گرفته تا درمان های دارویی، این گزینه ها می توانند به شما کمک کنند کمتر عرق کنید. یا با تغییر فصل، عرق خود را به طور موثرتری مدیریت کنید. در ادامه انواع روش های تعریق کمتر در تابستان و زمستان برای شما شرح داده شده است:

مصرف کافئین را برای تعریق کمتر در تابستان کم کنید

یکی از دلایل تعریق زیاد مصرف کافئین است. کافئین سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می کند. و غدد عرق شما را فعال می کند. بنابراین هرچه کافئین بیشتری بنوشید، بیشتر عرق می کنید. گرمای ناشی از نوشیدنی می تواند بدن شما را به اندازه کافی گرم کند و عرق کنید. همچنین لازم نیست قهوه را قطع کنید. 

غذاهای تند را کم کنید

درست مانند کافئین ،خوردن غذاهای تند نیز می توانند دلیل تعریق زیاد باشند. ادویه جات می توانند انتقال دهنده های عصبی مغز را فعال کرده و باعث عرق کردن بیشتر شما شوند. کپسایسین، ماده شیمیایی موجود در فلفل تند – مانند آنهایی که در سس تند وجود دارد – می تواند باعث عرق کردن شما شود. مصرف مواد شیمیایی می تواند بدن شما را فریب دهد و فکر کند دچار نوعی ضربه شده است که باعث افزایش تعریق ناشی از استرس می شود.  کپسایسین همچنین یک نوع انتهای عصبی جداگانه ایجاد می کند که فقط به گرمای ملایم پاسخ می دهد – مانند حمام گرم، نه مانند آتش – بدن شما به این فکر می کند که خیلی گرم است و برای خنک شدن واکنش تعریق را شروع می کند.

فقط از دئودورانت استفاده نکنید

در کنار دئودورانت از ضد تعریق برای تعریق کمتر در تابستان نیز استفاده کنید. شما می توانید با استفاده از دئودورانت هرگونه بوی نامطبوع را بپوشانید. و ضد تعریق چیزی است که در واقع شما را از تعریق باز می دارد. این به این دلیل است که ضد عرق ها حاوی نمک های آلومینیوم هستند که غدد عرق شما را می بندد. و میزان عرق را که به پوست شما منتقل می شود کاهش می دهد. استفاده از آنها دو بار در روز، از جمله یک بار در شب توصیه می شود. ضد عرق خود را روی پوست خشک بمالید. و سپس آن را ماساژ دهید. این کار به کاهش سوزش و عملکرد بهتر آن کمک می کند.

لباس خود را تغییر دهید

اگر می دانید که زمان زیادی را در خارج از خانه خواهید گذراند، پارچه ای خنک و قابل تنفس مانند پنبه یا کتان را انتخاب کنید. لباس هایی که عرق را جذب می کنند، می توانند به شما کمک کنند خشک بمانید. اگر پای شما عرق کرده یا بوی بد می دهد، با پای برهنه از کفش های بسته استفاده نکنید. کفش شما عرق را دفع نمی کند و فضای تیره و مرطوب آنها را به مکانی مناسب برای رشد باکتری های بد بو و قارچ تبدیل می کند. از طرف دیگر، جوراب می تواند عرق را قبل از شروع بوی بد کفش جذب کند. جوراب های پنبه ای را امتحان کنید که در مکیدن عرق موثرتر از سایر مواد مصنوعی است.

یک درمان جایگزین را در نظر بگیرید

اگر تغییر رژیم غذایی، کمد لباس و دئودورانت باعث کاهش آن نمی شود، با پزشک مشورت کنید. چندین داروی تجویزی و درمان های دیگر موجود است که می تواند به مشکل تعریق شما کمک کند.

وسایل خنک کننده را برای تعریق کمتر در تابستان در نظر بگیرید.

یکی دیگر از روش های تعریق کمتر استفاده از وسایل خنک کننده می باشد. استفاده از وسیله خنک کننده مانند فن شخصی یا گردنبند خنک کننده می تواند برای افراد مبتلا به هایپرهیدروز، به ویژه در روزهای گرم تابستان، تفاوت زیادی ایجاد کند. گردنبند خنک کننده رشته ای از مهره است که ممکن است در آب سرد خیس کنید یا تا زمانی که نیاز به پوشیدن آن دارید در فریزر نگه دارید. همچنین می توانید یک فن مجهز به باتری را دور گردن خود قرار دهید.

در صورت امکان در زمستان کت سنگین خود را کنار بگذارید.

در زمستان، به دلیل گرم شدن محیط‌های بسته یا فعالیت‌های بدنی، ممکن است بدن ما گرم شود. پوشیدن لباس‌های سنگین و ضخیم در این شرایط باعث می‌شود که بدن بیش از حد عرق کند و در نتیجه احساس ناخوشایندی ایجاد شود. بنابراین، بهتر است با توجه به دمای محیط و میزان فعالیت، لباس مناسب بپوشیم تا از عرق کردن بیش از حد جلوگیری شود.

هنگامی که بیرون گرم (یا سرد) است، در خانه ورزش کنید.

شما می توانید وقتی هوا گرم است به ورزش داخل سالن روی آورید. اما این استراتژی همچنین می تواند در زمستان کمک کند، زمانی که نیاز به انجام فعالیت های بیرون از خانه دارید، این امر می تواند به تعریق زیاد کمک کند. علاوه بر این، اگر برای ورزش به یک باشگاه ورزشی مراجعه می کنید، می توانید مکان را در مناطقی که خنک شدن در آن راحت تر است، جستجو کنید.  اگر در تابستان در خارج از منزل ورزش می کنید، توصیه می شود تمرین خود را برای صبح زود یا اواخر عصر برنامه ریزی کنید تا از تعریق زیاد جلوگیری شود. در این مقاله شما با کسب اطلاعات درمورد دلایل تعریق و روش های موثر در تعریق کمتر همواره مواظب سلامتی خود و خشک نگه داشتن بدن خود باشید.