تغذیه تقویتی برای مو
تغذیه تقویتی برای مو
همانطور که در مقاله برترین غذاها برای موهای سالم/قسمت اول اشاره کردیم یکی از مشکلات رایج بسیاری از افراد جامعه مربوط به ریزش و ضعیف بودن موهای سر است. دلایل زیادی مانند افزایش استرس و تغییر عادات غذایی در نداشتن موهای محکم و سالم موثر هستند. برای درمان اختلالات موی سر اکثر متخصصان طب مدرن و طب سنتی، روش های تغذیه درمانی را تجویز می کنند. هیچ شکی نداشته باشید، آنچه که می خورید در کنترل رشد موهای شما تاثیرگذار است. با استفاده از مواد غذایی مضر منافذی که پوست از آنهان تغذیه می کند، بسته می شوند و ریزش مو اتفاق می افتد. همواره از رژیم های غذایی که حاوی پروتئین و ویتامین های موثر هستند استفاده کنید. در این مقاله به بررسی تغذیه تقویتی برای مو میپردازیم.
تجربه خریدی مطمئن با ضمانت اصالت کالا در فروشگاه آرایشی بهداشتی آسوکالا
تغذیه تقویتی برای مو شامل چه چیز هایی میشود؟
عوامل مختلفی نظیر سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر در رشد مو تاثیرگذار هستند. رژیم غذایی سالم سبب تقویت و درخشان شدن موها می شود. افرادی که از مواد غذایی مواد مغذی لازم را دریافت نمی‌کنند، تاثیر آن را در موهایشان به وضوح می بینند. اگر شما نیز متوجه نازک شدن موهای تان شده اید، نباید با مصرف مواد مغذی اشتباه وضعیت موهای تان را بدتر کنید. غذاهای غنی از پروتئین حتماً باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند. در کنار آن مقدار کافی از کربوهیدراتهای مفید و چربی به منظور رشد و تقویت مو ضروری است. کمبود بیوتین یا همان ویتامین اچ مهم ترین عامل ریزش مو است.
غذاهایی مصرف کنید که سرشار از بیوتین باشند. همچنین وجود ویتامین‌های خانواده b برای رشد سالم موها ضروری هستند و در رژیم غذایی روزانه باید وجود داشته باشند. حبوبات و آجیل ها سرشار از اسید فولیک هستند که در رشد موها تاثیر بسزایی دارند. در صورت نیاز می توانید از مکمل های غذایی نیز برای تقویت موها استفاده نمایید. به طور کلی توجه داشته باشید که تغذیه مناسب برای موهای سالم یک امر ضروری است.>> شامپو سایوس
تاثیر مرغ پخته در داشتن موهای سالم
هنگامی که پروتئین کافی ندارید مو نیز با مشکلاتی مواجه می شود. از این رو شاهد ریزش مو گسترده ای خواهیم بود که در پی آن نگرانی نیز به وجود می آید. گوشت ها منبع کافی از پروتئین هستند و یکی از آن ها گوش مرغ یا بوقلمون است. این گوشت نسبت به گوشت گاو چربی اشباع شده کمتری داشته از این رو مفیدتر و سالم تر می باشد.
سیب زمینی شیرین در تقویت مو
آیا موهای شما خشک شده و درخشش خود را از دست داده است؟ سیب زمینی شرین یک آنتی اکسیدان خوب محسوب شده که بتاکاروتن را فراهم می آورد. بدن شما به بتاکاروتن نیاز داشته و آن را به ویتامین A تبدیل می کند. بنابراین موجب حفاظت از موها در برابر خشکی و عدم درخشندگی می شود. غده های پوست سر شما بوسیله ویتامین A مرطوب شده و به نوعی پوست سر را مرطوب می کند. هویج، کدو تنبل، انبه و سیب زمینی شیرینی از منابع ویتامین A هستند.
دارچین برای مو
این ادویه در نان تست ، قهوه و برخی غذا دیگر به کار ببرید. دارچین کمک می کند تا جریان خون گردش بهتری داشته و به نوعی بدن را شاداب می کند. با گردش خون اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول های مو انتقال پیدا می کند و به نوعی لذت را به مو انتقال می دهد.
پروتئین و تغذیه تقویتی برای مو های سالم
با توجه به این که مو از کراتین ساخته می شود و کراتین شامل صدها نوع پروتئین است، باید رژیم غذایی شما همواره دارای پروتئین کافی باشد. پروتئین حیوانی که به پروتئین کامل معروف است، تمام آمینو اسید های مورد نیاز بدن را میتواند تهیه می کند. تخم مرغ، گوشت و لبنیات می توانند پروتئین حیوانی بدن را تامین کنند. غلات، حبوبات، مغزها و دانه ها پروتئین های دیگری دارند که پروتئین کامل نیستند. ترکیب پروتئین های این مواد نیز آمینواسیدهای مورد نیاز مو را تامین می کنند.
ویتامین ب برای مو سالم
برای متابولیزه کردن منابع غذایی ویتامین های خانواده ب کمک فراوانی به ما می کنند. این ویتامین ها مواد مغذی را برای کل بدن از جمله موها و فولیکول های آن تامین می کنند. کمبود ویتامین های B1 ، B2 ، B3 و B5 باعث تغذیه ناکافی سلول های فولیکول مو می شود. غذاهای مهمی که می توانند ویتامین ب بدن را تامین کنند، شامل ماهی، گوشت و سبزیجات است. اگر از مشکلات ریزش مو رنج میبرید، باید با تامین ویتامین ب بدن برای تقویت موهایتان تلاش کنید.>> شامپو گلیس
خوردن تخم مرغ در داشتن موهای سالم تاثیر دارد؟
هنگامی که شما تخم مرغ می خورید، در حقیقت آهن و پروتئین را میل می کنید. تخم مرغ غنی از ویتامین B به نام بیوتین است که به رشد مو کمک شایانی می کند. عدم وجود این ویتامین موجب ریز مو خواهد شد. بیوتین همچنین برای تقویت ناخن مناسب بوده و از شکنندگی آن جلوگیری می کند.
خواص صدف دریایی برای مو
صدف غنی از روی است. هنگامی که این غذا را در رژیم غذایی خود قرار نمی دهید ریزش مو شما در حدی بوده که مژه های شما نیز ریزش دارند. سلول هایی که مو تولید می کنند از روی تغذیه می کنند تا کار سختی انجام دهند. این مواد معدنی در گوشت گاو، خرچنگ، غلات و برخی دیگر یافت می شود.
اگر برنامه غذایی مناسبی نداشته باشیم باعث ریزش مو میشود؟
برخی از افراد با شروع یک رژیم غذایی برای کم کردن وزن، متوجه ریزش موهایشان می شوند. ریزش مو علل مختلفی دارد که می‌توان به ریزش موارثی، تغییرات هورمونی و بیماریها، مصرف دارو، استرس و یا رژیم غذایی نامناسب اشاره کرد. کسانی که در برنامه غذایی خود پروتئین ها، ویتامین ها و املاح آنها را حذف کنند، بدون شک دچار ریزش مو می‌شوند. افرادی که به دلیل ارثی با ریزش مو مواجه هستند، با رژیم غذایی اشتباه باعث تشدید این اتفاق می شوند. >> میتوانید لیستی از شامپو ترزمه را در این لینک دیده و با توجه به مشکل موی خود یکی از آنها را خریداری کنید.
چه میوه ای برای مو خوب است؟
افراد زیادی با مشکل ریزش زیاد موی سر مواجه هستند. این افراد می‌توانند با رژیم های خاص و میوه های مغذی و تاثیرگذار روند ریزش مو را کنترل کنند. از جمله میوه هایی که می‌توانند در تقویت و زیبایی مو تاثیر بگذارند، توت فرنگی، پرتقال، انگور و آووکادو است. توت فرنگی حاوی مواد معدنی مانند ویتامین های K, A، E، C، روی، فسفر، آهن و کلسیم است که می تواند سبب بهبود و تقویت ریشه مو شود. هر یک از مواد معدنی این میوه در رشد مو به نوبه خود تاثیر گذار هستند. شما می توانید از مربا، دسر و ژله توت فرنگی استفاده کنید.
همان طور که می دانید پرتقال سرشار از ویتامین c است. برای افزایش گردش خون در پوست سر می توانید پرتقال مصرف کنید. میوه انگور نیز حاوی مواد معدنی مفیدی نظیر اسید لینولئیک و آنتی اکسیدان است که باعث تقویت مو و درمان ریزش آن می شود. از روغن آووکادو در آشپزی ها استفاده می کنند و این میوه نیز آهن و بتا کاراتن کافی برای تقویت مو را دارد.
