تغذیه مناسب برای مو

موهای شما برای داشتن ریشه سالم و ظاهری پرپشت و براق نیاز به تغذیه مناسب دارند. شاید بیشتر افراد به این مسئله توجه نکنند که از زمان جوانه زدن مو، آنها نیاز به مراقبت و تغذیه دارند. مو ها برای رشد باید یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی داشته باشند. به نظر شما چه غذاهایی برای تقویت موها باید مصرف شود؟ غذاهایی که از پروتئین، کربوهیدرات های مفید، چربی متعادل سرشارند، می توانند به رشد و سالم ماندن موها کمک کنند. مصرف میوه هایی مانند توت فرنگی، پرتغال و آووکادو نیز می تواند در زیبایی و تقویت موهای شما تاثیر گذار باشد.

تجربه خریدی مطمئن با ضمانت اصالت کالا در فروشگاه آرایشی بهداشتی آسوکالا

تغذیه مناسب برای موهای سالم

داشتن تغذیه مناسب یکی از بهترین راه ها برای سالم نگه داشتن مو و پوست میباشد و بنابراین باید به تغذیه خود در طول روز اهمیت دهید. در ادامه انواع مواد غذایی و میوه ها که برای تقویت مو مناسب است را فراهم آورده ایم؛ خرید محصولات مراقبت مو

ماهی قزل آلا؛ غذایی سالم برای تقویت مو

ماهی هایی چون قزل آلا، ساردین و برخی دیگر با اسید چرب امگا 3 همراه هستند. بدن شما نمی توان این چربی سالم را ایجاد کند که باید تنها از طریق غذاها دریافت شود. آنها شما را در برابر بیماریها محافظت می کنند و در رشد مو نیز نقش موثری دارند.

تاثیر ماست یونانی در تقویت مو

این غذا یک پروتئین کامل است. ماست یونانی در زیبایی پوست و مو نقش موثری داشته و به جریان خون بهتر کمک فراوانی می کند. این ویتامین در حقیقت B5 بوده  و حتی در برابر ریزش مو و ابرو نقش موثری ایفا می کند. همچنین اسید پانتونیک نیز یکی دیگر از عناصر ماست یونانی بوده در زیبایی مو موثر است.

اسفناج برای مو

مانند بسیاری از سبزیجات برگ تیره، اسفناج یک غذای مغذی محسوب می شود. غذایی با ویتامین A، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C که همگی برای ایمنی بدن لازم هستند. این برای پوست سالم و چرب بسیار مفید است. این سبزی موجب مرطوب شدن موها شده و از شکستگی آن جلوگیری می کند. با مخلوط کردن اسفناج با کلم ترکیبی را ایجاد می کنید که سرشار از ویتامین C است.

گواوا برای مو موثر است؟

این میوه سرزمین های گرمسیری سرشار از ویتامین C است. یک فنجان گواوا حاوی 377 میلی گرم ویتامین C بوده که بیش از چهار برابر نیاز روزانه است.

غلات سرشار از آهن برای موهای سالم

دریافت آهن کم ریزش مو را به دنبال دارد. برای اینکه شما بتوانید به این مهم دست پیدا کنید باید به مصرف غلات، میوه، سویا و عدس بپردازید. گوشت گاو نیز شامل آهن شده و با مخلوط کردن آن با سبزیجات می توانید آهن بسیاری کسب کنید و حتی در کنار ویتامین C نیز کسب می شود. چنین غذایی بسیار مفید بوده و برای بدن بسیار لازم و نیرو زاست.

تغذیه برای موهای خشک

 کسانی که از موهای خشک و سست و شکننده خود ناراضی هستند، می‌توانند با رژیم غذایی مخصوص برای موهای خشک تا حدودی آنها را تقویت کنند. مطمئن باشید که به غیر از تغذیه مناسب هیچ راهی برای زیبا کردن موها ندارید. هیچ تقویت کننده و احیا کننده مو با تغذیه نامناسب نمی تواند موهای شما را تقویت کند. برای موهای خشک، غذاهایی که دارای ویتامین a، ویتامین b۵ و پروتئین هستند، توصیه می شود. ویتامین a علاوه بر اینکه سوزش و ناراحتی های پوستی مو را کاهش می دهد، در ترمیم مو بسیار کاربرد دارد. برای دریافت این ویتامین می توانید از هویج، فلفل، اسفناج و شاه ماهی در حد اعتدال بهره ببرید. موهای خشک به این ویتامین ها و پروتئین ها نیازمند هستند تا حالت خوبی پیدا کنند. برای تامین ویتامین ب۵ می توانید از مغز های آجیل، تخم مرغ و برنج قهوه ای استفاده نمایید. >> خرید شامپو و نرم کننده

شامپو مناسب یا تغذیه خوب روی مو تاثیر دارد ؟

همانطور که در بالا اشاره کردیم، یکی از روش های تقویت مو داشتن تغذیه سالم است که این هم در داشتن موی سالم و هم پوست زیبا به شما کمک میکند. اما همانطور که همه ما میدانیم استفاده از روش های خانگی زمان زیادی را برای تاثیر گذاشتن نیاز دارند؛ به همین دلیل پیشنها ما استفاده از محصولات مراقبت از مو مانند سرم آرگان، سرم ترمیم کننده و شامپوهای بدون سولفات و ضد شوره است که در کمترین زمان میتوانند روی مو تاثیر گذاشته و آسیب های مو را برطرف سازند.

مواد غذایی برای پرپشت شدن مو

 همان طور که می دانید موها باید به طور طبیعی در طول یک ماه بین ۲ الی ۴ سانتی متر رشد کنند. عوامل مختلفی در الگوی رشد موثر هستند. برای تقویت و پرپشت کردن موی سر باید از مواد غذایی مناسبی استفاده کرد. برای پرپشت شدن موها میتوانید از کره بادام و یا نارنگی های مفید استفاده کنید. کره بادام شامل مواد مغذی نظیر پروتئین و چربی های سالم و ویتامین های خاص است که در پرپشت شدن موها تاثیر بسزایی دارد. ویتامین ای موجود در این کره تا ۴۲ درصد می تواند در ضخامت موها تاثیرگذار باشد. نارنگی ها نیز حاوی ویتامین ث هستند و در جذب آهن به موها کمک می کنند. مورد دیگر برای پرپشت کردن موها اسفناج است. اسفناج غنی از آهن و سبوم است که می تواند به عنوان یک نرم کننده موی طبیعی موثر باشد. ماهی سالمون، دارچین، جو، گواوا و تخم‌مرغ نیز موارد دیگری است که می توانید از آنها نیز بهره مند شوید.>> خرید ماسک مو

چه میوه و تغذیه ای برای مو مناسب است؟

 افراد زیادی با مشکل ریزش زیاد موی سر مواجه هستند. این افراد می‌توانند با رژیم های خاص و میوه های مغذی و تاثیرگذار روند ریزش مو را کنترل کنند. از جمله میوه هایی که می‌توانند در تقویت و زیبایی مو تاثیر بگذارند، توت فرنگی، پرتقال، انگور و آووکادو است. توت فرنگی حاوی مواد معدنی مانند ویتامین های K, A، E، C، روی، فسفر، آهن و کلسیم است که می تواند سبب بهبود و تقویت ریشه مو شود. هر یک از مواد معدنی این میوه در رشد مو به نوبه خود تاثیر گذار هستند. شما می توانید از مربا، دسر و ژله توت فرنگی استفاده کنید. همان طور که می دانید پرتقال سرشار از ویتامین c است. برای افزایش گردش خون در پوست سر می توانید پرتقال مصرف کنید. میوه انگور نیز حاوی مواد معدنی مفیدی نظیر اسید لینولئیک و آنتی اکسیدان است که باعث تقویت مو و درمان ریزش آن می شود. از روغن آووکادو در آشپزی ها استفاده می کنند و این میوه نیز آهن و بتا کاراتن کافی برای تقویت مو را دارد.